[...] mi kiedyś pisał o pogoni za ciężarem ;-) siłę masz nie ma co ukrywać, uważaj na kontuzje bo sam wiesz że maxy to stąpanie po cienkim lodzie. Zdjecie spodni mega. Powinii zrobić z Tobą wywiad w tv i dać jako przykład silnej woli i tego co można zrobić uczciwą sumienną pracą. Ron - cały bajer polega na tym, że ja nie łamię żadnych granic :-) [...]
[...] przejdzie. Takich jaj nie było żeby co 2 tygodnie jakieś dziwne dolegliwości atakowały.http://images.paraorkut.com/img/emoticons/images/a/angry_squidward-302.gif No ale co zrobić, nawet nie wiem na kogo się z tej okazji obrazić. No to się leczę\-), jutro do lekarza po zwolnienie i oby to wyczerpało limit chorób na ten sezon. Zmieniony przez - [...]
[...] I ORBITREK 10 MIN. II TRENING B 55 MIN. Komentarz: 1. Zmniejszyłam obciążenie, gdyż cały czas mam zakwasy w pośladkach. Co zrobić?Już przy 1.serii praktycznie bez obciążenia czułam ból. 2. Podobno poprawnie technicznie, tylko że 1 seria wykonana z mniejszym skupieniem. Koledzy nagle poczuli się [...]
[...] dobra . Żeby realnie ocenić technikę najlepsze byłyby ujęcie idealnie z przodu i idealnie z boku. Co widać u Ciebie to widać, że łokcie uciekają Ci do przodu jeśli chciałbyś zrobić z techniką idealną to one są zablokowane. Jeśli bicepsy pozwalają to dłuższy zakres ruchu w fazie pozytywnej szczyt powtórzenia jest mega ważny tam jest to spięcie [...]
1. ostatnio robilem trening i na pewne cwiczenie nalozylem za duzo ciezaru, z zalozonych 5 serii bylem wstanie zrobic jedynie niecale 4 serie, co zrobic na nastepnym treningu? zmniejszyc ciezar czy cwiczyc na tym az osiagne zalozony cel? 2. a drugie pytanko to jesli juz na kolejny trening nie moge dolozyc ciezaru bo nie bede w stanie wykonac [...]
[...] i przestanie, cudów nie ma. Następnym razem ci panowie jak spotkają swojego nowego "kolegę" już będą wiedzieć co robić, cóż bandyta zawsze w tym kraju ma lżej, co zrobić oto Polska właśnie. Bo taka właśnie funkcja tej broni- ma poboleć i przestać. Podchodząc tak do sprawy skuteczny będzie jedynie strzał z broni palnej w głowę, [...]
[...] się rozgrzać, proszę łaskawie dać mi ze 2 minutki??; jest mniej sparingów i są "pokawałkowane", tzn. ćwiczy się dane elementy (i to nawet jakoś wychodzi) ale zrobić z tego sensowną całość samodzielnie, nie w zadanym ataku, to już mało kto,nawet w naszej zaawansowanej(?)grupie potrafi, bo prawie tego nie trenujemy. Mało parterów i [...]
[...] sprzątanie domu. Później pojechałem wyważyć koła, zmieniłem, a alufelgi zamierzam dzisiaj wyczyścić i za tydzień pomalować, może wstawię zdj, bo samemu można to spokojnie zrobić :-) mała przerwa na 3 posiłek i idę dalej pracować %-) Jak zdążę to zrobię pomiary później o których wspominałem. Dzisiaj nie przyjemny ból w kolanach od środka. [...]
[...] sprzątanie domu. Później pojechałem wyważyć koła, zmieniłem, a alufelgi zamierzam dzisiaj wyczyścić i za tydzień pomalować, może wstawię zdj, bo samemu można to spokojnie zrobić :-) mała przerwa na 3 posiłek i idę dalej pracować %-) Jak zdążę to zrobię pomiary później o których wspominałem. Dzisiaj nie przyjemny ból w kolanach od środka. [...]
[...] jutra poprawi się na tyle, że będę mogła wrócić do treningów bo już mnie nosi! :-D Obwody wrzucę popołudniu, razem z miską ale zapewne jest bez zmian (jeśli nie na +, ale co zrobić). Jestem zadowolona, że udało mi się konsekwentnie i na bieżąco uzupełniać miskę - da się i kropka, koniec wymówek! Wystarczy, że inaczej organizuję sobie dzień. [...]
[...] zmiana, pompki robiłem na poręczach fotela, czyli dipy z nogami na podwyższeniu i wyszła rzeźnia co widać po ostatniej serii. Dziś robiłem krótsze przerwy, bo chciałem zrobić dobry wynik. I... zrobiłem Jest coraz lepiej, choć do wytrzymania całego treningu bez krzesła i przerw jeszcze baaaardzo daleko. Dodatkowo Obliques twierdzi, że da [...]
[...] na poprawe siły a co za tym idzie powinien wpłynąć na rozmiary klatki... Moge sie mylić co do tych założeń... ja za tydzien zaczynam 2-3 tyg regeneracje i mam zamiar zrobić sobie taki planik na klatke po regeneracji. -wyciskanie na płaskiej do połowy 3serie -wyciskanie na płaskiej od połowy 3 serie -poręcze 3 serie -rozpiętki na skosie 3 [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/35sfy1.png DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Regeneracja. Myślę nad tym co zrobić jutro - czy zacząć typową specjalizację klatki. Czy ciągnąć OVT. Mam przygotowaną opcję: 4 week to bigger chest - ale zobaczę jeszcze co i jak.
skladnikow nie zmienie, ani nie odejme, ani nie dodam. musze cos zrobic aby z tego co mam wyszly dobre placuszki. Dobre w sensie takim, żeby to były zwarte placki :) Bo w smaku są (a raczej to co zbieram z patelni) jest mega :)
[...] jestem zadowolona z ciężarów, ale z każdym kolejnym treningiem na pewno będzie lepiej:-)) Szło bardzo ciężko...siła spadła i bałam się przysiadu bo w razie W nie miałabym co zrobić ze sztangą...- albo by mnie przygniotła albo dziura w podłodze gwarantowana... ciężary podaję razem z wagą sztangi/sztangielek 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy coś [...]
[...] zmiany pomiarów od początku do 30.05-http://www.sfd.pl/Margot%3A_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s28.html *** nie jestem w stanie zrobić zrzutu z michy, wiec wpisuję dane Suma dobowa: 1681.4 kcal 134.5 białka 95.7 tłuszczy 66.4 węglowodanów *** i trening pierwszy na siłowni wrażenia po treningu. nie [...]
[...] za stronka... ogólnie zrobiłam wszystkie, trochę inaczej (poprawniej chyba) niż ostatnio, było ciężko, końcówka masakra i sit upy- na podłodze nie byłam w stanie poprawnie zrobić trzech, na ławeczce- poszły trzy serie bez większego zmęczenia... co prawdopodobnie oznacza że coś chrzanie, tylko nie wiem co. ogólnie coraz fajniej, jeszcze ze trzy [...]
[...] niz ja sam, choćby na wózku będę jeździł na bica i drążek...tak juz mnie poryło... Moja natura nie obdarzyła mnie mocą i jestem słabej tuszy. Marzyłem zeby ważyc 90 kg i zrobić jakoś przeklęte łydki i mieć grubo ponad 40 w ręce ale nie dają mi.... nawet we wrzesniu gdy była ostra forma zjadłem 9kg gainera 10kg piersi , 20 puszek tunczyka, [...]
[...] psychice, że traktują to jako normalny stan rzeczy. Bez przejmowania się, że mają X kg ponad normę, ich wyniki są do dvpy, kondycja jest też marna... A kiedy już zapytają co zrobić, żeby wyglądać "lepiej" i podasz im magiczny przepis (aktywność + zasady odżywiania) to zjadą cię równo wzrokiem i popatrzą z politowanią. I zagryzą cukierka. Za twoje [...]
[...] napadem na jedzenie i szybkim powrotem do sylwetki sprzed redukcji. Tylko za pierwszym razem było w miarę ok i nie rzucałem się na żarcie. Jak myślisz, jak to zażegnać, co zrobić by osiągnąć taki stan jak u ciebie po przejściach gastrycznych? Co do twoich założeń by wejść na bombę, to pamiętaj że już sam testosteron mocno zaburza twoje hormony [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
